هلا أخبار – بالرغم من أن ميزات تطبيق الصحة الذي يأتي مدمجًا في هاتف آيفون ليست متطورة بشكل كبير لمراقبة أنماط النوم مثل تلك الموجودة في ساعة آبل الذكية. ولكن يمكن أن تساعدك في تكوين صورة واضحة لمقدار الوقت الذي تقضيه في النوم.
ويمكنك استخدام التطبيق لمعرفة عدد ساعات النوم التي تحصل عليها وكيفية ضبط أوقات النوم التي تعتبر ضرورية لمراقبة نومك.
ويجب أن يعمل آيفون بإصدار نظام التشغيل iOS 14 أو أي إصدار أحدث لتتمكن من استخدام تطبيق الصحة لتعيين أوقات النوم وإدخال أهداف النوم وتتبع نومك. وللقيام بذلك اتبع الخطوات التالية:
افتح تطبيق الصحة في الهاتف.
قم بالتمرير للأسفل ثم اضغط على خيار السكون.
اضغط على خيار البدء.
اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإنشاء المطالبات التالية:
أهداف النوم: حدد عدد الساعات التي ترغب في قضاءها في النوم.
أوقات النوم والاستيقاظ: حدد الوقت الذي ترغب في الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ فيه.
وضع السكون: يفعل الهاتف أثناء النوم وضع عدم الإزعاج مع تعتيم شاشة القفل للحد من عوامل التشتيت.
اختصارات الاستعداد للنوم: أضف اختصارات تساعدك على الاسترخاء قبل النوم. مثل الاستماع إلى قوائم تشغيل الموسيقى الهادئة.
وبمجرد ضبط المطالبات السابقة يكون هاتف آيفون جاهزًا لبدء تتبع نومك. وذلك من خلال تسجيل آخر مرة استخدمته فيها في الليل وأول مرة استخدمته فيها في الصباح.
وإذا كنت بحاجة إلى تحديث جدول نومك فيمكنك إجراء تغييرات على جدولك الكامل أو للأسبوع المقبل. إذ يمكنك تغيير وقت ذهابك إلى النوم ووقت تشغيل المنبه.
