الصحة توضح.. ماذا يجب أن تحتوي وجبة السحور؟
هلا أخبار – أكدت مديرية التوعية والإعلام الصحي في وزارة الصحة، على ضرورة احتواء وجبة السحور على جميع العناصر الغذائية.
وفي التفاصيل، دعت المديرية الصائمين إلى تحضير وجبة سحور تحتوي على كل من، مصادر البوتاسيوم؛ كالتمر والموز والبرتقال والبطيخ، مبينة أنها تمنع الإحساس بالعطش.
وأضافت أنه يجب أن تحتوي الوجبة على سوائل، وأهمها الماء، والذي سيمنع حدوث الجفاف أثناء النهار، كما ويجب أن تحتوي على البروتينات، كالأجبان والبيض والفول والتي بدورها ستحافظ على مستوى السكر في الدم وتمنع حدوث الدوار.
وأشارت إلى ضرورة احتوائها على الألياف؛ كالخضار والفواكه، والتي ستمد الجسم بالفيتامينات والمعادن وستعزز المناعة، بالإضافة إلى ضرورة احتوائها على الكربوهيدرات؛ كالخبز الأسمر والذي سيمد الجسم بالطاقة.
الرابط القصير :
